En este artículo te contaremos cuales son los beneficios que
supone la práctica deportiva para nuestro organismo, ya que son prácticamente
ilimitados. En tu casa, en el parque o en el gimnasio; el deporte es sinónimo
de salud.
Queremos que este verano sea un punto de inflexión y
convirtamos el fitness en un modo de vida común. Con mayor asiduidad iremos
preparando artículos que se referirán a nutrición, running y entrenamientos,
haciendo especial hincapié en aquellos ejercicios que podemos realizar durante
las vacaciones para mantener la forma y no sucumbir a los excesos tan propios
de este período veraniego.
Para comenzar, hemos preparado un artículo que nos recuerde qué beneficios nos puede aportar la práctica deportiva. Y es que muchos aún se muestran reacios a practicar deporte porque creen que puede resultar contraproducente para su salud. Y creemos que no somos unos eruditos si afirmamos que no hay nada más lejos de la realidad. El deporte, en unos niveles aceptables y controlados, es fuente de salud.
Para comenzar, hemos preparado un artículo que nos recuerde qué beneficios nos puede aportar la práctica deportiva. Y es que muchos aún se muestran reacios a practicar deporte porque creen que puede resultar contraproducente para su salud. Y creemos que no somos unos eruditos si afirmamos que no hay nada más lejos de la realidad. El deporte, en unos niveles aceptables y controlados, es fuente de salud.
La palabra deporte se ha utilizado de forma genérica para
señalar una actividad física que comporta beneficios para todo aquel que lo
practica. Un estilo de vida que incorpore el deporte goza de una amplia serie
de beneficios a nivel fisiológico y de bienestar general. Sin embargo, tampoco
hay que olvidar el importante componente psicológico que supone su práctica
para las personas.
A nivel biológico podríamos hablar de la liberación de
endorfinas, dopamina y demás hormonas causantes de las sensaciones de placer y
felicidad, pero podemos ir más allá;
la práctica de cualquier tipo de actividad física o deporte genera en nuestro
ser un gran componente motivacional, además de una mejora incuestionable de
nuestra salud:
- Con la práctica
regular de actividad deportiva conseguimos reducir de forma notable las
depresiones y/o situaciones de estrés.
- Paliación de la fibromialgia, que no es otra
cosa que una anormalidad en las estructuras musculares y esqueléticas, que
según numerosas investigaciones podrían ser fruto de situaciones de estrés al
que estamos sometidos.
- Aumento de la
capacidad pulmonar y resistencia.
- Aumento de la
capacidad de concentración y mejora en el rendimiento a nivel profesional.
Y os preguntaréis. ¿Y por qué no mencionan los beneficios a
nivel biológico? Posiblemente por ser los más conocidos. Pero por supuesto, en
ningún caso debemos obviar este apartado; la actividad física, y muy
especialmente la actividad cardiovascular comporta:
- Mejora de la
capacidad respiratoria.
- Mayor eficiencia
de nuestro corazón; cada bombeo llevará mayor cantidad de oxígeno allí donde
este sea requerido.
- Aumento de la masamuscular, no sólo con fines estéticos (aunque este apartado sea importantísimo
para mejorar nuestra propia imagen y la autoestima).
- Mejora general de
todas las capacidades físicas.
El momento de empezar es ahora. Los gimnasios se llenan de personas en los meses de enero, abril, y septiembre; y la mayoría de los que se apuntan terminan por dejarlo. Unos por falta de tiempo, otros por falta de interés. Quizá el problema sea que no se ha encontrado la disciplina apropiada; es por ello que trataremos de tocar el mayor número de ‘palos´ posible; para que todos os sintáis cómodos aquí. Os desvelaremos trucos para la pérdida de peso y quema de grasas, aumento de la masa muscular magra y otros muchos aspectos.
Pero lo primero que hemos de hacer es fijarnos un objetivo.
Proponernos ese objetivo firmemente y pensar si estamos dispuestos a sacrificar
ciertas cosas para la consecución de este.
¿Si? Bien, avanzamos.
El momento ha de ser ahora; sea cual sea el objetivo se
requiere un sacrificio y un período de tiempo prolongado.
En caso de que apuntes al gimnasio, recomendamos
entrenamientos full-body; entrenamientos en los que se trabajan todos los
grupos musculares en una misma sesión. Se deben de realizar ejercicios básicos
para cada grupo muscular; 1/2 series de cada grupo muscular con un peso
moderado y con un rango de repeticiones entre 10 y 12.
