¿Te incomoda cómo se mueve tu brazo cuando lo sacudes? Para
olvidarte de la flacidez y de la vergüenza cada vez que mueves los brazos, te
damos cinco pasos básicos para marcar los brazos e incrementar tu fuerza.
1.- Alterna: Programa tu entrenamiento físico con días de
descanso, para que los músculos tengan suficiente tiempo para recuperarse y
evitar lesiones. Incluso, podrás notar más rápido el esfuerzo y trabajo que
realizas para conseguirlo. Salud 180
2.- Utiliza pesas: Consigue unas mancuernas, una pelotamedicinal o algún objeto pesado que te ayude a duplicar el esfuerzo de cada
ejercicio.
3.- Entrenamiento lento: Practica tu rutina lentamente y
enfocándote en el movimiento sin trabajar otros músculos. Puedes probar algunos
ejercicios de Pilates o Yoga, que te ayudan a estirar y moldear los tríceps.
4.- Adiós grasas: Llevar una dieta equilibrada libre de
grasas te permitirá mejorar los resultados, incluso tus brazos tendrán una
mejor forma y tono muscular. Ingiere futas, vegetales y verduras frescas que
contengan una buena cantidad de proteínas.
5.- Trabajo aeróbico: Estos son los ejercicios ideales para
marcar los brazos, ya que incrementas tu temperatura corporal y preparas el
sistema osteomuscular para focalizar el trabajo en los tríceps.
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