Los 3 mitos más comunes del fitness

En este tema de perder peso y hacer ejercicio abundan los mitos… y luego nos clavamos haciendo algo que creemos nos servirá y termina perjudicando más de lo que ayuda.

 

Para que esto  no te pase, aclararemos estos 3 grandes mitos delfitness:

1. Mientras más sudas, más grasa se quema y se elimina

Mucha gente cree que cuando sudas estás perdiendo grasa. En realidad el sudor es la cantidad de agua que el organismo elimina para mantener tu temperatura corporal.

Esta explicación también funciona para desmentir a las famosas fajas quema grasa. La función de estas es aumentar la temperatura corporal deshidratando así el cuerpo y disminuyendo su volumen, pero únicamente de manera momentánea. El peso que pierdas al sudar, lo vas a recuperar en cuanto ingieras líquidos o alimentos.

2. Mientras menos comes mayor es la pérdida de peso

Es una creencia muy común que para bajar de peso hay que dejar de comer. El ser humano se puede adaptar para sobrevivir en épocas de escases. Esto se traduce a que si dejamos de comer nuestro metabolismo disminuye y el cuerpo entra en alerta guardando la mayor cantidad de energía porque no sabe cuándo lo vas a volver a alimentar. Acumulas reservas en forma de grasa. Esta es una de las razones principales por las cuáles las dietasextremistas NO son una buena opción para ti.

3. Es lo mismo hacer 3 horas de ejercicio en un día que una hora durante 3 días

El tipo de entrenamiento que debes seguir depende de los resultados que estás buscando. Pero no todos los ejercicios son iguales, los resultados varían según la intensidad, el tiempo y el estado de tu cuerpo. Cuando el músculo se cansa actúa de forma diferente y en lugar de aprovechar los beneficios del ejercicio se desgasta y se puede llegar a lastimar.

Lo ideal es ejercitarse al menos 20 minutos y no más de 2 horas durante un promedio de 3 días a la semana. Hay que distribuir los ejercicios a lo largo de la semana para que el organismo se acostumbre al trabajo y observemos cambios en el cuerpo, si no hay constancia esto será difícil de observar.

Estos son algunos de los mitos más comunes que se dan alrededor del fitness. Si quieres descubrir más verdades, también debes saber que no todo lo que comes después de las 8:00pm se convierte en grasa o puedes descubrir que es mejor ejercitarte con el estómago lleno que vacío.