Si te estás ejercitando para perder peso seguramente tienes
muy en cuenta cuántas calorías puedes quemar y consumir en el día. Para que te
sea más fácil llegar a tu meta te tenemos algunos tips que te ayudan a gastar
un poco más de calorías durante el día o mientras te ejercitas. ¡Todas las
acciones cuentan!
1. Toma café
De acuerdo con algunos estudios la cafeína mejora tu
desempeño, fuerza y velocidad. Esto te ayuda a quemar más calorías durante tu
ejercicio diario así que no dejes de lado tu tacita de café.
2. El juego del calentamiento
No importa qué ejercicio hagas, comienza tu rutina con un
poco de calentamiento. Corre, estira, haz lo que puedas. Este calentamiento te
ayuda a rendir más durante tu entrenamiento y a aumentar las calorías quemadas.
3. Ejercita por las mañanas
Es importante hacer ejercicio a la hora que mejor te acomode
para reducir las posibilidades de faltar, pero si puedes hacerlo por la mañana
es aún mejor porque estudios han demostrado que quemas más calorías
(probablemente porque tienes más energía).
4. Come después del ejercicio
Un snack ligero repleto de proteínas después de hacer
ejercicio te ayudará a quemar más. Busca algo bajo en calorías como rollitos de
jamón para mantenerte activa y prolongar los beneficios de tu ejercicio.
5. Toma agua
No sólo al terminar tu rutina, sino cada 15 minutos. No
necesitas mucha agua, un par de tragos son suficientes para evitar la fatiga.
No sólo se trata de hacer ejercicio, sino de la intensidad y
el esfuerzo que le pones a tu rutina. Por eso es importante ayudar a tu cuerpo
a sentirse bien. ¡Inténtalo!
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