Cuando sudamos eliminamos toxinas y se regula la temperatura
del cuerpo, pero no se quema grasa ni se adelgaza.
El sudor está compuesto mayormente por agua y un poco de
minerales y otras sustancias como amoniaco, urea y electrólitos.
Cuando realizamos cualquier actividad que requiere de
energía, sube la temperatura del organismo y para regularla las glándulas
sudoríparas se activan y producen sudor, el cual hace que se enfríe el cuerpo y
que nos mantengamos frescos.
Si nos pesamos antes y después de sudar, efectivamente
parecería que tenemos algunas libras menos, pero esto es por todo el líquido
que perdimos, por lo que en cuanto nos volvamos a rehidratar recuperaremos esos
"kilos" que creímos eliminar.
Muchos se preguntarán, si sudar no adelgazan, ¿para qué
estar en un sauna durante varios minutos? Cuando nos mantenemos por mucho en
tiempo bajo altas temperaturas, la energía que consume el cuerpo para volver a
enfriarse sí podría ayudar a quemar grasa, pero no de una forma tan
significativa como cuando hacemos ejercicio.
Sin embargo el sauna tiene muchos beneficios como la
renovación de la epidermis, pérdida de células muertas, aumento de las defensas
del cuerpo, mejoramiento de la función cardiovascular, es relajante, ayuda a
eliminar toxinas y destapa los poros; librando así a la piel de impurezas.
Lo que sí puede afirmarse es que sudar está relacionado con
aquellas cosas que sí nos ayudarán a perder peso o mantenernos en forma como:
caminar, correr, tomar clases de baile, hacer ejercicio en grupo o seguir una
rutina en el gimnasio.
Por estas razones no es necesario ir a hacer ejercicio con
un t-shirt y encima un abrigo o envuelto en conjuntos de plásticos que si bien
nos harán sudar mucho, esas calurosas prendas pueden hacer que el trabajo de
refrescarnos le sea más difícil al organismo y por lo tanto nuestro rendimiento
sea menor. Ropa cómoda y que permita la ventilación es la mejor opción y más
cuando se hace actividad física en países cálidos como República Dominicana.
También es importante tomar agua u otras bebidas hidratantes.
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